Scopri come usarlo e mantenere la calma sotto pressione durante le competizioni

Il modo in cui comunichi con te stesso può avere un’influenza che spesso passa inosservata. Tale influenza influisce su come ti senti in un determinato momento e, di conseguenza, su ciò che fai dopo. Infatti, ciò che dici a te stesso e il modo in cui lo fai può avere un impatto diretto sulle prestazioni, perché ti aiuta a prepararti mentalmente alla gara, ma anche a superare gli ostacoli e raggiungere gli obiettivi in modo più efficace.

Durante la competizione sei esposto a molte emozioni che possono influenzare la tua prestazione. In questo contesto, il self-talk può diventare il tuo peggior nemico o, al contrario, se allenato, può aiutarti a fermare i pensieri negativi e a focalizzare l’attenzione e concentrarti sul qui e ora senza pensare a cosa succederà dopo. Infatti, frasi come “Sono capace di farcela, mi sono preparato per questo”, “Confido nelle mie capacità e nella mia formazione”, “Mi concentrerò su ogni momento, un passo alla volta, “Darò il massimo in ogni giocata” ti daranno maggiore sicurezza nelle tue capacità e, quindi, maggiore fiducia di riuscire a ottenere il massimo dalla performance.

Al contrario frasi come “fallisco sempre nei momenti importanti”, “Non sono bravo come gli altri, “Sono nervoso e in ansia, non potrò giocare bene”, “Sono sicuro che fallirò ancora”, “Mi mancano le energie” possono portare a scarse prestazioni e a demotivarti.  Il self-talk può aiutarti a controllare le emozioni, a fermare i pensieri negativi e a focalizzare l’attenzione e concentrarti sul qui e ora senza pensare a cosa succederà dopo. Quindi scegli una frase o un motto che puoi ripetere tutte le volte che non riesci a rimanere concentrato sulla gara, usa la frase o il motto che hai creato per restare concentrato e raggiungere i tuoi obiettivi e infine, visualizza un’immagine di te mentre fai esattamente quello che vuoi fare in modo da mantenere la concentrazione sulla gara.

Attraverso un dialogo interno positivo e mirato puoi migliorare la tecnica, aumentare la fiducia in te stesso e restare concentrato anche sotto pressione. Inoltre, ti permette non solo di prepararti mentalmente alle sfide, ma anche di superare gli ostacoli e raggiungere i tuoi obiettivi in modo più efficace.